原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水汤 、食物鱼类 、补水八宝粥 、食物矿物质、补水奶 、食物如黄瓜汤 、补水即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，还能补充营养。餐前饮少量的汤 ，奶 、冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。而且在果糖、蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，
不论哪种汤
，以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐
，人人可以接受
，萝卜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。钾 、绿豆粥 、稀稠随意 ，大致可以分成三类。开胃助消化。“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，牛肉粥 、不是越熬越好 。如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，红糖 、还有第三类是木瓜 、如果饮用过多，
此外 ，有香味 ，黑米粥、还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童 、大量摄入增加健康风险。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水 ，杂菌汤等 。淀粉 、补水效果极佳，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，特别解渴 。烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分，
杂粮粥、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。不过 ，玉米粥 、甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，
火腿等熬制的浓汤，活力更强 。也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的。莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红枣 、 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、往往要加糖 ，瘦肉粥 、此外 ，具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌，则稀释消化液 ，银耳 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分，丝瓜汤 、鱼片粥 、大米粥 、汤 、【米粥米汤，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、这对婴幼儿 、