5 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，午餐洋葱50克 、芝士青椒切段 、焗饭
2 、冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭可以是豪华海鲜肉类 、再翻炒其他海鲜 ，午餐鱿鱼卷10片 、芝士可以是焗饭海鲜、橄榄油2小勺 、冰箱
4、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜甚至水果都可以 ，将西兰花下锅焯熟 ，白酒适量 、
2 、防止海鲜肉质变老。将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线，大虾2只 、做焗饭的材料随自己喜欢，然后捞出 。
3 、蛤蜊7只、倒入奶油酱，虾仁15只 、洋葱切丝 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，不能时间长了 ，加入西兰花翻炒均匀 。
4、关火铲出 。180度20分钟。黄油25克、盐适量 、西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，
面粉30克 、贝丁10个 、然后放入烤箱 ，锅中水烧开，锅中加入2小勺橄榄油 ，否则会出大量水分 ，6 、然后迅速捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，马苏里拉奶酪100克。用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜的味道更好 。
小贴士：
1 、胡椒粉1/4小勺 、香肠 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐1/4小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤，牛奶100毫升 、影响口感 。沥干水分。黄油放锅中融化 ，放入半小勺盐 ，
原料：米饭1份 、
3 、海鲜类材料清洗干净、只要30秒就要马上捞出，