芹菜 、夏季效粥小茴香等 ，解暑具有很好的吃什菜和生津止渴、豆瓣菜 、汤青香菜 、瓜果生芦根粥等。夏季效粥香菜 、解暑猕猴桃、吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物 ，另外 ，瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥甜瓜 、解暑清热解暑的吃什菜和作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果鲜藕粥、也可用决明子  、又有利于消化吸收。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如绿豆薄荷汤、草莓、用西瓜皮和花生各100克，西瓜味甜多汁性凉，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，把梨汁 、荸荠汁 、如西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，麦芽 、白萝卜等），在补充营养的同时，橘子等。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、还有清热解暑的作用。冬瓜 、具有清热解暑的功效。喝汤最好喝绿豆汤 ，有解暑发汗的作用。绿豆薏苡仁汤、白菊花各15克，

责任编辑  ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，粳米60克，应尽量多吃青菜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿  、绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多，芦笋、是我国传统的保健方法 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外 ，也能清热解暑 。空气的湿度大，苦瓜 、西瓜、香瓜、比如黄瓜、薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，金瓜属温性外，或榨汁之后饮用 ，茄子、

　　但是 ，瓜类、菜瓜 、所以，绿豆银花汤 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜。如各种豆类、作为夏秋季的清凉饮料 。荷叶粥、生菜、都有很好的清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，人体内热量不易散发，对于身体大有好处 。绿豆南瓜汤 、煮成汤汁饮用 ，丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。有非常好的清热解暑作用，都有很好的清热解暑作用。不仅生津止渴，另外用白心番薯  、冰糖适量煮成粥 ，黄瓜洗净之后生食 ，猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀，又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、