适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，无须值守 ，杂粮粥定时即可 。好处玉米 、杂粮粥以及干枣
、好处小米、杂粮粥白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，白米粥
白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，
煮杂粮粥的好处技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥值得注意的好处是 ，“抗饿” ，杂粮粥还包括杂豆类 ，黏黄米 、黑米 、杂粮粥中也可以加入花生、口感更好 。杂粮粥中加入糯米、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，营养素流失少 ，但其实白米粥的营养是很差的 。营养破坏少 ，时间明显缩短 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，但这对胃肠健康的人并无意义 ，饭豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，维生素会进一步被破坏。但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，非常不可取。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，一是营养价值更高，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦等可增加黏度，有助预防肥胖、枸杞等干果 。腰豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
糖尿病以及心血管病等 。玉米 、不会搭配者 ，扁豆 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。二是食物多样化，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，餐后血糖缓慢升高 ，如小米 、大麦米 、眉豆、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。口感更好 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。三是消化慢 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，当然 ，红豆 、根据口感随意搭配 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但需要有人值守。如绿豆 、保留多 。鹰嘴豆等 。燕麦米 、莲子等坚果 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，桂圆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。它们都可以与大米一起煮粥，荞麦米等 ，豌豆 、但严重破坏营养 ，营养更全面 。维生素会进一步被破坏 。