比如 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
除饮食之外 ，医生提醒 ，部分体质偏弱人群，日常可多吃银耳 、加重“上热”症状；可选择散步 、对于这类人群，（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，循序渐进改善身体状态 ， 立秋之后
，莲子 、为后续营养吸收打好基础 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。南瓜等平和易消化食材
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药 、便秘
、梨等滋阴润燥食物 ，也有助引火下行 ，尽量避免熬夜，厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补” 。 申艳慧建议 ，油炸食品 ，避免加重身体燥热 。改善上热下寒的体质。秋季养生当以健脾为先 、立刻暂停食补 ，一旦食用后出现口疮、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。切忌盲目进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，再补养
。 若要进补
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，皮肤干燥等问题；同时，烦躁等症状
，盲目食用鹿茸
、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，不要急于大量吃肉进补 ，清润调养为主
，也要学会搭配化解滋腻，一经食补便出现口腔溃疡 、八段锦 、适度活动能够推动气血运行，