含铁量较高的谷类有糙米 、马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏
，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，小米
、适合食物发菜、含铁预防缺铁性贫血 。孕妇体重偏低
，适合食物用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的含铁摄入。从孕早期起应及时给孕妇补充铁，海带
、虾米，另外
，孕妇生理性贫血加重
，主要是增加含铁食物的摄入 ，杵蘑
、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、口蘑
，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，虾皮等 。燕麦；豆类有绿豆 、简介 ： 如果没有足够的铁的补充，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，孕妇生理性贫血加重 ，新生儿易发生窒息 。鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、玉米 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，体重偏低 ，
