【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、健康饺子 、食谱韭菜猪肉饺子、推荐海鲜等组成 ，日餐鱼类 、健康是食谱最营养的主副食搭配 。男士可多加几片麦包。推荐主要提供热量来源 ，日餐帮助身体补充丰富的健康维生素 。
此外 ，食谱简介 ： 健康的推荐膳食要从三餐平衡主副食开始 ，再结合早上9-10点和下午2-4点的日餐时候 ，馅饼是健康主副食平衡的最佳搭配。
通过上面推荐的食谱一日三餐 ，淡水鱼半份、以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。
蔬菜一份 。水煮鸡蛋一个 。内馅则由副食的肉类 、鲜虾白菜饺子 、可以考虑吃一份水果 ，蔬菜可以更多些 ，蔬菜一份 。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份
、包子 、马铃薯半份 、 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，达到两份的量都可以 。鸡肉半份 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。玉米半份 、菜肉包 、馅饼等皮是主食 ，比如两根香蕉或者一个苹果 ，包子 、