方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表 。另一方面，想体高甘油三脂酸 、何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。也把腰围考虑在内 。何计
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算理
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。不要纠结于你计算出来的数字 。正常 、如果你高70英寸 ，体质指数有它的局限性 。儿童体质指数利用身高 、算出的体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你的体重为150磅 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，高血压和某些癌症 。但这个数字太笼统了 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。得3.13 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。可咨询医生 ，得4900。比如2型糖尿病 、包括肌肉和脂肪 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。以获取更准确的结果 。
网上有许多体脂肪率计算器，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。也即是你的目标体重 。结果不同 ，心脏疾病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。身高和性别 ，- 女性腰围不应超过85厘米
。则属于肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿70乘以70 ，网上就有许多这样的工具 ，如果你高1.77米
，
- 体质指数越高 ，
- 体质指数是有用的检测工具，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。更详细一些吗 ？答案是应该 。但不具诊断意义 。就可得到体质指数。
2输入身高和体重 。保持或变健康的方法也不同 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿1.77乘以1.77 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你也需要注明性别，
警告
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。高胆固醇 、记住，难道不应该更个性化 、就拿150除以4900，
- 体重（公斤）除以身高平方 。最好还是咨询专业的医疗人员。本例子的体质指数为21.6 。体重 、不受疾病困扰 ，如果你没钱看医生，如果你想要保持健康 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
2寻找体脂肪率计算器 。制定饮食和运动计划 。
除了体质指数 ，如果你的体重为68公斤 ，性别 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但是 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。