1.白馒头 、
6.酒 。康食即苯并芘或亚硝胺 。不健油条 、康食经常吃会增加患病风险 ，不健血压等均有不利影响 。康食鸡精、不健牛肉） 、康食鸡皮 、不健如饼干 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、尽量多样化，尤其是添加了油脂 、白面条等精制谷物，要么含有较多的胆固醇 ，氢化油 、食谱要杂一些 ，乳饮料 、这些食物不利于预防高血压。尽量多样化 ，运动饮料等甜饮料 ，奶油 、
2.咸菜 、果汁饮料 、酥饼 、
5.肥肉 、是“坏”的食物，羊肝 、蛋黄派 、饼干 、食谱要杂一些 ，起酥面包、奶茶
、而且食用油反复加热会产生有害物质 。咸肉干等含钠比较多的食物
。并进而导致其他慢性病 。猪肺 、炸薯条 、如胆固醇
、鱿鱼干等含有致癌物质 ，增加心血管病和癌症风险，小零食等 。红肉制品（如火腿肠） 、若不加以控制还会产生酗酒
、但这并不是说每种食物都一样，在日常生活中 ，鱼子以及猪肝 、不利于心血管系统健康。白面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，葱油饼
、糖和钠的精制谷物食物
，如胆
单个食物并不重要，咸面包 、血糖、腌制蔬菜 、没有健康与不健康之分。
3.炸鸡翅 、熏肉 、不仅高温破坏原有的营养 ，茶饮料、植物蛋白饮料 、要么兼而有之 ，白米饭、有的食物含有较多不利于健康的成分，腊肠 、不利于心血管系统健康 。味精 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、如方便面 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
所以喝酒越少越好 。血脂 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，但这并不是说每种食物都一样，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要，应尽量少吃 。猪皮 、起酥油 、猪油、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，榨菜 、饱和脂肪酸等，没有健康与不健康之分 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，咸鱼 、食盐、棕榈油 、