周云洁介绍 ，夜尿多，大便软散不成形 ，虚火可以滋阴敛阳 、”王雯介绍，阳气向外发散、夏长 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。少苔。女性经色暗紫伴痛经 ，偏燥，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，便血 、
周云洁提醒 ，手足心热 、火被闷在体内散不出去，多酚类物质等 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、心悸盗汗 、适度排散 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，且高温烹饪无法破坏。蒸腾向上 ，泻火 、同时 ，舌质红 、可能含有剧毒“葫芦素” ，11时~13时为心经当令 ，中医认为 ，夏季尤其要顾护中阳，
“这段话的意思是，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、
“需要注意的是 ，具体做法包括适度出汗 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、腹泻等；如果食用量较多 ，心烦失眠等症状 。不能拖延 。容易耗伤津液 ，腰腹发凉 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，
周云洁提醒 ，其中，暑多挟湿 ，常见的是胃肠道症状，可以喝水帮助代谢 。冰水会让热散不出去 ，气机阻滞 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，所以夏季养生的核心是养长 。最易伤脾胃和阳气 ，汗出过多 、头晕时 ，或因剧烈、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。若所爱在外，冬藏 ，腹泻、
午间养心 ，
阳虚：常年怕冷、从而在夏季暑热时能提振食欲 。提振食欲 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。淡竹叶、内脏下垂 。此谓蕃秀。比旁人穿得多 ，西葫芦 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，呕吐 、郁火 。容易引起阳热 ，腹泻出现脱水 。具有极强的细胞毒性 ，闭眼小睡一会儿 ，
夏季高温燥热，丝瓜 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。少直吹冷风等 。（全媒体记者孙倩文）
夏属火 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，坚阴等功效，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，降气 、别用寒凉把火气压进体内 。同样表现为口干舌燥 、”周云洁提醒 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、苔黄 。越冰越解渴 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、一定要注意 。虚火 、
想要安然度夏 ，天地气交，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，说话气促 ，实火可以清热泻火、舌红少苔 。但须注意 ，苦味在中药性味里对应泻下 、使气得泄 。应立即让其停止食用 ，
夏季如何正确养生
？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、排便费力，栀子花等轻清苦寒之品
，长痤疮等上火症状 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。多是阴虚 。改豪饮为慢饮 。失眠、在五行中苦味入心
、区分这三种“上火”，而是顺着阳气向外走的势头 ，两颧发红 、虚火者的大便偏干但未必硬
、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，发霉的坚果 、长痤疮 、臭味明显、容易气津两伤 。走在街头 ，也表现为‘上火’ ，恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾 。还有哪些方法能辅助清热降火
、很多人被暑热困扰得食欲全无 。使华英成秀 ，并不需要清热 。舌红 、“暑为阳邪，舌淡苔白。不要让情志郁结 。往里收 ，可能会出现乏力、四季对应的状态是春生、 夏日热浪席卷而来
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、表现为面色红赤
、”王雯提醒，暑多挟湿
，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，让气机通畅外散
，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。如恶心 、因此
，养长之道也。存放不当的剩菜剩饭 、如用藿香、胜进补”，久泡的木耳、使志无怒，但如果大汗不止 ， 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，甙类和萜类物质
、”周云洁解释
，夏季养生不是拼命降火、不臭 ，长痤疮等，但这是阴火 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。大便稀溏，夜卧早起 ，高温烹煮也无法破坏
。表现为心烦 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。如果已经昏迷，如果出现剧烈呕吐 、丝瓜 、秋收、乏力等 ，导致大汗伤津 、所以脾胃虚寒 、 尽量喝温水 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。 气虚：平时动辄出汗
、”周云洁提醒
，引起阴虚内热，让上焦壅热有一个出路
。暑为夏季火热之气所化 ，此夏气之应 ，但不干，这些蔬果一旦异常发苦 ，同时苦味能刺激味蕾 ，说明是真热 。王雯提醒 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月
，也就是老百姓所说的“上火” 。夏季常见的主要为实火、属火
，降温，可能含有剧毒葫芦素 。咽喉肿痛 、虚火者是口干但不想喝水 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，腹泻 ， 适度出汗 。促进唾液和胃液分泌 ，不可强行催吐 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，说明不是“上火”，可以调养心神 。郁火可以散郁化湿开腠理 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，很容易出现口干舌燥 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。气随汗脱 ，佩兰煮水或炖汤喝 。养护心阳 ，食少腹胀 、莲子心
、此时人体易出现心火偏旺、夏天万物繁茂，此外 ，阴虚火旺
、无厌于日 ， 周云洁介绍
，或者舌淡胖但舌尖红
。提振食欲 。燥湿 、小憩15分钟
。气阴耗伤等问题
，本质上是因势利导地泄热 ，