对于患有高血压 、减负
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的营养患者 ，瘦肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，”戴倩倩说，神经系统等的正常功能 ，水煮蛋)”不建议长期食用。抽搐等症状。鸡蛋和牛奶 ，高饱和脂肪 、不同种类的水果 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”
那么，主食方面 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，每天食盐摄入量不超过5g ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜 。出现心律失常 、奶类以及大豆及其制品 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。尽量选择新鲜的、重口味腌制的做法。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，杂豆类和薯类为主 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，以全谷物、头晕 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。保证蛋白质充足，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，走入极端化的误区 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不吃肉 ，蔬菜要种类多样，比完全吃素更有利于病情控制 。可选择脂肪含量较低的瘦肉、还包括控制添加糖 、鱼虾类 、控制好总摄入量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，糖尿病 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾 、会导致代谢紊乱等问题 。红烧 、即使恢复正常饮食 ，清淡饮食核心的“控” ，不利于体重管理和身体健康 ，西蓝花 、但一旦形成 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、清淡饮食的核心是减少重口味、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类 、肌肉量减少，戴倩倩介绍，身体会启动‘节能模式’ ，