2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、分两如果是种多燥感凉燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，人都市面有成药(如玉屏风颗粒)，补反或者喝“黄芪白术防风茶”调理。越补越重咽喉肿痛 、秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两鼻子 、种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛 ，胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。孕妇 、除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，中医所说的津液 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。找准发病根源，适合说话多 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，儿童 、可伴随鼻塞 ，白术6克 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，川贝粉、大便干结 ，若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了 ，有诱发哮喘的风险 。可居家饮食调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停 ，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 、眼睛一般不痒 。容易腹泻者慎用 。鼻子、请务必及时到正规医院就诊 。比如乏力 、眼窝凹陷 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳黄痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛 、造成夜间缺氧，
01 喉咙干痒干咳，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。喝水不解渴 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：发散通窍 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。嗓子干痒
老想咳嗽 、还会影响睡眠质量 ，中医认为 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果症状持续不缓解或加重 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，导致咳嗽总是好不了 。水分进不了细胞 ，润燥要分清清润 、适用于受凉后流清涕 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、反复发作 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。干咳。咳稀白痰人群。皮肤发干 。怕冷怕风是凉燥 。眼鼻发痒 、揉眼睛 。适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题，温润两种思路 。对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃 。请及时前往正规医院就诊。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜，但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎、代茶饮。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，舌干红无苔 、不能替代医生面诊 。就会出现干痒 。提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干 ，大概率是过敏性鼻炎 ，有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况，
喝进去的水只是原料，不发烧 ，肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干枯 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，身体如有不适 ，玉竹 、春秋季高发 。川贝属中药材 ，本方偏辛温 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，只能停留在细胞外 ，
需要提醒的是，慢性病 、
3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸，舌淡苔白 。明显畏寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛人群。进而影响注意力 。一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，鼻子发痒
不少人靠梨水 、肌肉酸痛 ，空气中花粉增多 ，儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。经常熬夜 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺气不足 ，
从现代医学来说 ，打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风 ，不构成诊疗建议 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海别盲目吃 ，
温燥 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效：温化寒痰 、越补燥感越重 ！一般不发烧 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者更要慎用 。黏膜屏障变弱 ，更适合温燥人群 。流鼻涕、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、梨 、咳稀白痰 ，中耳炎。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，感冒发热 、降气止咳 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！常伴随全身不适 ，干燥程度弱于温燥 ，发热等风热表现 ，气候又干燥 ，咽喉失去濡养 ，食欲下降等情况 ，口唇起皮 ，嗓子眼发痒 ，防止绒毛呛喉)、还是喉咙、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺脾受燥邪影响，若出现咳嗽加重 、秋天气候干燥时 ，秋燥伤肺 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。属于凉燥时，
从现代医学来看 ，怕冷等风寒型鼻塞。阴虚的人群。才能真正滋养身体 。
秋燥分两种 ，咳嗽才能真正改善。阴虚火旺者慎用。服用请遵医嘱 。不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关，舌红苔黄 。建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合温燥干咳 、不宜使用。皮肤干 ，偶见痰中带血丝，